Главная » ПОРТАЛ УДМУРТИИ (Page 48)

ПОРТАЛ УДМУРТИИ

25 советов для желающих бросить курить

1. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.

2. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи.

3. Не курите сразу после приема пищи

4. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься.

5. Когда захочется курить займитесь несложными физическими упражнениями.

6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами, народными средствами.

7. Когда достаете сигарету, пачку кладите подальше от себя.

8. Не носите с собой спички или зажигалку

9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

10. Не затягивайтесь глубоко..

11. Сигарету выкуривайте только до половины.

12. Если в вашем присутствии кто-то закуривает, прекращайте курить сами.

13. Каждый раз покупайте не больше одной пачки сигарет.

14. Старайтесь покупать разные марки сигарет а не постоянно свои любимые.

15. Попытайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

16. Курите сидя на неудобном стуле или стоя

17. Не курите, если руки заняты каким-то делом.

18. Перестаньте курить на работе.

19. Перестаньте курить в квартире.

20. Не курите на улице.

21. Не курите, когда ожидаете кого-то, чего-то (телефонный звонок, общественный транспорт и т.п.).

22. Не курите во время просмотра телевизора, когда слушаете музыку или пьете кофе.

23. Не курите в часы отдыха, выбирайте наиболее приятное для вас занятие

24. Не «стреляйте» сигареты, когда у вас закончились свои.

25. Отказывайтесь от предложенных вам сигарет

Данный список советов как бросить курить можно продолжить самим. Главное — найдите сильные мотивации, чтобы расстаться с этой вредной привычкой.

Уважаемые земляки, если хотите узнать больше о вреде курения и о том как бросить курить заходите на мой сайт Мир без никотина http://www.nosmoking18.ru/

От: Валерий

Продается срочно земельный участок в Удмуртии

Продается зем.участок 32 сот (бывшая усадьба) в д. Макшаки Сарапульский р-н, 50 км от Ижевска или 15 км от г. Сарапула по дороге в Нечкино, 3 км до р.Кама. Подъезд в любое время года по улице в деревне, участок ровный, соседи хорошие, вода, газ по улице, автобусная остановка в 150 м. Цена 350000 рублей.

тлф: 89090575653

mail : vovia@yandex.ru

От: Владимир

Срочно сдаю дом

Срочно сдам дом (без мебели, 2 комнаты, кухня, вода в доме), земля 32 сот., хоз.постройки, рядом речка. Возможно с последующей продажей. Дом находиться в Тверской оласти Зубцовский район. тел. 89051295393, дом.: 8(48262) 2 -22 — 11

От: Екатерина

Первая запись в портале

Smile Всем привет! Вот и первая запись в ПОРТАЛЕ «Живая Удмуртия» пишем сюда обо всем о чем хочется сказать вслух и поделиться своими мыслями. Записи будут появляться сразу же в рубрике ПОРТАЛ  — http://liveudm.ru/portal/ сайта «Живая Удмуртия» , записи не будут модерироваться,  все происходит в реальном времени, поэтому просьба уважайте себя и других — пишите добрые слова!  )))

От: Владимир