Главная » ЗДОРОВЬЕ (Page 30)

ЗДОРОВЬЕ

Что такое нордическая ходьба

Что такое нордическая ходьба   Этот способ тренировок возник не так давно, но уже приобрел значительную популярность во многих странах Европы. Речь идет о ходьбе, но не простой, а с лыжными палками — нордическая ходьба. Сегодня это занятие становится даже более популярным, чем знаменитый и всем знакомый бег «трусцой».
Основателем нордической ходьбы считается финский лыжник по имени Юхе Мието. (далее…)

25 советов для желающих бросить курить

1. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.

2. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи.

3. Не курите сразу после приема пищи

4. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься.

5. Когда захочется курить займитесь несложными физическими упражнениями.

6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами, народными средствами.

7. Когда достаете сигарету, пачку кладите подальше от себя.

8. Не носите с собой спички или зажигалку

9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

10. Не затягивайтесь глубоко..

11. Сигарету выкуривайте только до половины.

12. Если в вашем присутствии кто-то закуривает, прекращайте курить сами.

13. Каждый раз покупайте не больше одной пачки сигарет.

14. Старайтесь покупать разные марки сигарет а не постоянно свои любимые.

15. Попытайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

16. Курите сидя на неудобном стуле или стоя

17. Не курите, если руки заняты каким-то делом.

18. Перестаньте курить на работе.

19. Перестаньте курить в квартире.

20. Не курите на улице.

21. Не курите, когда ожидаете кого-то, чего-то (телефонный звонок, общественный транспорт и т.п.).

22. Не курите во время просмотра телевизора, когда слушаете музыку или пьете кофе.

23. Не курите в часы отдыха, выбирайте наиболее приятное для вас занятие

24. Не «стреляйте» сигареты, когда у вас закончились свои.

25. Отказывайтесь от предложенных вам сигарет

Данный список советов как бросить курить можно продолжить самим. Главное — найдите сильные мотивации, чтобы расстаться с этой вредной привычкой.

Уважаемые земляки, если хотите узнать больше о вреде курения и о том как бросить курить заходите на мой сайт Мир без никотина http://www.nosmoking18.ru/

От: Валерий

Полезные свойства облепихи

Полезные свойства облепихи   В советские времена облепиха была настоящим дефицитом. Достать это растение было очень трудно в любом виде, а особенно – облепиховое масло, которое сейчас беспрепятственно продается в аптеках. В наши дни не сложно приобрести и саженцы, ягоды этого растения. Но вот ажиотажа такого, как в восьмидесятые, уже нет. (далее…)

Снижаем сахар при диабете народными средствами

Снижаем сахар при диабете народными средствами   Большинство людей с сахарным диабетом имеют болезнь второго типа, который называют инсулинонезависимым. При этом современная медицина предлагает массу препаратов, которые снижают в крови уровень сахара. Но для такой же цели можно использовать народную медицину, богатую подобными рецептами. (далее…)