Ешь орехи и будь счастлив!

Ежедневный прием орехов повысит тебе настроение и сохранит твое сердце здоровым.

Ты наверняка в курсе, что есть ряд продуктов, которые помогают организму выработать так называемый гормон удовольствия — серотонин? По крайней мере, за это точно отвечают сладости. Но если ты придерживаешься здорового питания, то они не подойдут.

Недавно ученые нашли отличный способ поддерживать нужный уровень серотонина в организме и без поедания сладостей. Специалисты из Университета Барселоны (Испания) рекомендуют тебе ежедневно съедать небольшую горсть орехов. Чтобы подтвердить пользу лакомства, исследователи набрали две команды добровольцев. В первую команду вошли те, кто съедал горсть самых разных орехов (миндаль, фундук, грецкий орех) каждый день. Во вторую — те, кто орехов не ел совсем. После 12 недель эксперимента у «орехоедов» наблюдалось повышение серотонина на 15%.

Чем это хорошо? Серотонин помогает организму регулировать аппетит, обмен веществ и уровень сахара в крови. А это позволит тебе не заработать диабет и ожирение — два главных фактора риска для сердца. Все потому, что в орехах, помимо прочего, полно ненасыщенных жирных кислот, аминокислот, витаминов и полифенолов.

В общем, если хочешь быть здоровым и счастливым, съедай небольшую горсть смеси из разных орехов ежедневно.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!