Как научиться управлять своим вниманием

   Ну кто не сталкивался с тем, что не может сосредоточиться на важной теме во время урока или лекции в университете. Ваши мысли постоянно витают где-то в другом месте? А потом вы с удивлением замечаете пару-тройку низких оценок в журнале. И вроде ведь неглупый человек, а из-за отсутствия внимания постоянно снижается успеваемость. Такую проблему можно легко решить и научиться концентрироваться на уроке. Есть всего несколько простых советов на пути к успеху и хорошим оценкам.

Что же следует делать, чтобы научиться управлять своим вниманием?

Первое. Нужно хорошо высыпаться. Внимание и активность возможны лишь в том случае, если организм восстанавливает свои силы во время сна. Посему хороший сон не менее чем в течение 8 часов – залог успеха. Не нужно часами сидеть за компьютером, иначе на следующий день вы снова будете ходячим зомби и обязательно упустите что-то важное на уроке.

Второе. Каждому человеку просто жизненно важно оставлять все свои проблемы дома и приходить в школу в хорошем настроении. Надо научиться отвлекаться от своих проблем, оставляя их решение на потом, и просто быть мыслями там же, где и телом, то есть на уроке. Не нужно отвлекаться даже мысленно на решение, чем покормить дома Жучку. Ну а если очень хочется, постарайтесь произнести про себя фразу «Я здесь и сейчас» — и вы быстро вернете свои мысли на урок.

Третье. Хотите стать гением науки – не отвлекайтесь на посторонние шумы. Конечно, шутка на последней парте соседнего ряда куда интересней темы урока, но можно просто попросить повторить ее на перемене. Сейчас для вас главное – слушать учителя и впитывать в себя все, что он говорит.

Четвертое. Нередко ученикам дают задание прочитать главу или параграф самостоятельно. А он как назло жутко нудный. В таких случаях стоит взять карандаш и отмечать каждый прочитанный абзац галочкой, это точно поможет сконцентрироваться и дочитать нечитаемое до конца. А потом гордиться собой.

Пятое. Ведите учет моментов, когда вы отвлеклись. Для этого просто стоит взять чистый листик и отмечать на нем каждый раз, когда в голову лезут посторонние мысли. Итак, вспомнили на уроке о том, что нужно убрать комнату сегодня – рисуем галочку; подумали о том, что скоро дискотека, а вам до сих пор не с кем пойти – галочка. И так весь урок. А в конце попробуйте посчитать галочки – многовато? Зато теперь у вас будет возможность сократить количество галочек.

И последнее, шестое. Постарайтесь проявить интерес к уроку или к отдельной теме урока. Иногда это дело непростое. Как можно проявить интерес к сложной формуле по химии, например? Однако, подумайте о том, что получив хорошую отметку по химии, количество карманных денег на этой неделе возрастет – и сразу интерес к загадочной и таинственной формуле станет выше.

Теперь, прочтя и изучив все советы, вы готовы к тому, чтобы без лишних отвлечений начинать учиться. Вперед!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!