Как пережить летнюю жару

   Как бы мы не ждали прихода лета, оно все равно имеет свои недостатки. Главный – это знойная жара, от которой спрятаться некуда. Она изматывает организм, мы устаем быстрее, трудоспособность снижается. Чтобы облегчить свое состояние в такую пору, нужно придерживаться некоторых правил.
Для начала напомним, что больше всего жара опасна для людей, страдающих от проблем с сердечнососудистой системой, желудочно-кишечным трактом, а также для пожилых людей. Если кому-то стало плохо, необходимо вызывать скорую помощь (в случае потери сознания) и спешить оказать первую помощь. Нужно обеспечить нормальный кровоток – расстегнуть тугие пуговицы, пояса, приподнять ноги. Человеку дают много прохладного питья, на виски, лоб и крупные шейные артерии кладут смоченные в холодной воде салфетки.

 
Тем не менее, не только люди с хроническими заболеваниями не переносят жару. Она доставляет неприятности всем нам. Поэтому нужно правильно питаться и пить. В качестве питья лучше использовать соки, негазированную минеральную воду. Можно пить кисломолочные продукты или чай, лучше зеленый. Хорошо подходят также компоты, особенно из сухофруктов.

 
Рацион тоже следует подкорректировать в летнюю пору. О жирной тяжелой пище стоит забыть на это время. Кушать нужно больше фруктов, овощей, как в виде салатов, так и целыми. Введите в рацион холодные супы, холодник, окрошку. Можно есть нежирную рыбу и мясо птицы. Большое внимание уделите правилам хранения продуктов в жару. Ведь если их не соблюдать, то отравления не миновать. Большинство готовых блюд в жару портятся очень быстро.

 
Чтобы организм терял меньше жидкости, съешьте чего-нибудь соленого перед выходом из дома. И не забывайте про водные процедуры. Но как бы вам не хотелось принять холодный душ, лучше выберите немного теплую ванну. По мнению специалистов, она в этом случае намного полезнее. Чтобы не перегреться на отдыхе возле водоема, купайтесь часто, но не долго, примерно по 10 минут.

 
Температура в доме тоже сильно возрастает в жару. Особенно страдают люди, живущие на верхних этажах. Помочь может кондиционер, но он есть не у каждого. Можно соорудить собственный. Для этого заморозьте несколько больших бутылок с водой, поставьте их в комнате и направьте на них обычный вентилятор. Но стоять под этим прохладным ветерком не стоит, можно простудиться из-за большой разницы температур. На окна поставьте жалюзи, завешайте их мокрыми шторами. Можно просто повесить в комнате мокрое грубое полотенце и поставить несколько больших емкостей с холодной водой. Несколько раз распыляйте на растения воду из пульверизатора.

[vsw id=»-ZSaJYcbEHg» source=»youtube» width=»425″ height=»344″ autoplay=»no»]

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!