Как питаться правильно-10 простых правил

Как питаться правильно-10 простых правил   Когда мы думаем о полезном питании, то почему-то сразу возникают ассоциации с разной невкусной «травой», изнурительными диетами и т. д. На самом же деле полезное питание не имеет ничего общего с известными диетами. Оно предусматривает употребление почти всех вкусных продуктов, но так, чтобы они приносили максимум пользы.
Правило первое – вода. Нужно выпить стакан этой живительной влаги перед завтраком. Это дает возможность кушать меньше, поскольку вода занимает место в желудке.

 
Правило второе – мотивация. Только стремясь к чему-то, можно заставить себя правильно питаться. Это может быть как желание поправить здоровье, так и стремление похудеть, или сделать красивее кожу, ногти, волосы и т. д.

 
Правило третье – выбираем еду правильно. Всем известно, что отказаться от таких вкусных, но очень вредных продуктов не просто. Слабость к еде у людей очень сильная, мы всегда хотим чего-то вкусненького. Но если хорошо подумать и немного постараться, то вредные продукты можно заменить более полезными, но не менее вкусными. Вместо куриной приправы попробуйте сварить настоящий куриный бульон. Хочется майонеза? Сделайте домашний или используйте вместо него иногда кефир или ряженку. Шоколад замените гематогеном или сладкими фруктами.

 
Правило четвертое – не голодать. Это одно из главных отличий правильного питания от известных диет. Нельзя доводить себя до голодного обморока. Кушать нужно понемножку, но часто. В противном случае нарушится обмен веществ, организм начнет запасаться жиром, почувствовав приближающееся истощение.

 
Пятое правило – все в меру. Никто не говорит, что нужно напрочь отказаться от тортиков, шоколада или колбасы. Но употреблять такие продукты нужно в меру. Маленькими количествами и не часто.

 
Шестое правило – после 19 часов не едим. Этого не стоит делать, поскольку обмен веществ в организме замедляется, пищеварительный тракт нагружается больше, чем в предыдущие часы.

 
Седьмое правило – пейте воду. Каждый день нужно выпивать необходимое количество воды. Только она должна быть не газированной – газировки из рациона вообще желательно исключить. Пить можно самую обычную фильтрованную воду, или же минералку, но опять-таки не газированную.

 
Восьмое правило – нет углеводам вечером. Для того чтобы пища не откладывалась в виде лишних килограммов, углеводы нужно употреблять в первой половине дня. На ночь их кушать не стоит.

 
Девятое правило – в магазин только после еды. Если пойти за покупками голодным, то точно купишь что-то вредное, хоть и вкусное. Реклама тут возьмет свое.

 
Правило последнее – себя нужно любить! Полюбите себя и подумайте, что, заботясь о собственном здоровье, вы делаете себя красивее, стройнее. Ешьте то, что дает вам энергию и красоту. Приятного аппетита и здоровой еды!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

*

code