Как растянуть мышцы спины

   Очень много людей в современном мире большинство времени проводит сидя. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишнего веса, плохого самочувствия и физического развития из-за отсутствия нагрузок. Поэтому необходимо тренировать мышцы. Самый лучший способ – делать растяжку. Это касается и позвоночника, но растягивать мышцы нужно правильно.

Для спины самым полезным занятием считается плавание. Оно приносит массу приятных эмоций и при этом является очень полезным. Подходит такой вид тренировки и тем людям, для которых противопоказаны сильные нагрузки. Движения в воде идеально подходят для растягивания спины – они плавные, медленные и выполнять их следует осторожно.
Растягивать мышцы спины можно лежа, сидя и стоя. Необходимые для этого упражнения все знают еще с детства: уклоны вперед и назад, в стороны, потягивание вверх.
Сегодня все более популярным становится использование для растяжки спины фитбола – гимнастического мяча. Он должен подходить человеку по размеру (диаметр должен равняться: рост минус 100). Правильным считается выбор, если вы сидите на мяче, выпрямив спину, ноги, согнуты в коленях, уперлись в пол, а бедра параллельны к полу.
Фитнес мяч это отличный домашний тренажер и тренер одновременно. Он гибкий и не позволит вам сделать резкое движение, которое приведет к неправильной растяжке. Получить травму на нем очень сложно. Фитбол это универсальный снаряд. Его можно использовать практически всем категориям людей – детям, пожилым людям и даже беременным.
Тренировать спину и формировать хорошую осанку можно даже просто сидя на фитболе. Можно при этом выполнять какую-то работу, например за компьютером. При этом необходимо сидеть прямо, спину держать обязательно ровно. Но мяч нужно заменить стулом, если началось чувство дискомфорта.
Развивать мышцы и тренировать их необходимо не только спортсменам. Это нужно всем людям любого возраста. Двадцать первый век характеризируется все большим снижением физических нагрузок на человеческий организм. Если раньше они были связанны с необходимостью выжить, то сейчас тренировать мышцы необходимо нарочно, чтобы держать организм в тонусе. Гимнастический мяч очень полезен. Его польза для спины находится на втором месте после бассейна. Фитбол не только помогает растягивать мышцы спины, но и укреплять их, не терпя тяжелых нагрузок.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!