Как защититься от гриппа и простуды

Как защититься от гриппа и простуды   Большинство из нас не задумывается о том, что для защиты организма от простудных заболеваний и гриппа очень важное значение имеет правильное сбалансированное питание. При этом нельзя соблюдать какие-то диеты, исключающие один из нужных продуктов. Соотношение белков, углеводов и жиров в рационе должно быть правильным. Все эти вещества важны для организма. Белки способствуют образованию антител и содержатся они в яйцах, молочных, мясных и рыбных продуктах. Жиры помогают вырабатываться макрофагам, которые уничтожают бактерии и вредные для организма вещества. Углеводы же являются поставщиками энергии. Содержатся они в зерновых культурах, овощах и фруктах.
Не стоит забывать и о витаминах. Они повышают активность организма. Если их организму не хватает, иммунитет начинает снижаться. Наиболее важно употреблять витамины А, С и Е, которые содержатся в моркови, абрикосах, цитрусовых, печени, гречке, орехах, сливочном масле, петрушке, квашеной капусте, отрубях и т. д. Для хорошего иммунитета необходимы организму и такие вещества как йод, цинк, кальций, марганец и железо. Для этого необходимо включить в рацион зелень, семечки, бобовые.
Несомненно, стоит кушать и лук с чесноком. Они имеют защитные свойства и являются очень полезными. Хорошо также употреблять зеленый чай, способствующий повышению сопротивления организма, уничтожению бактерий и вирусов.
Все знают, что очень важную роль в поддержании организма в хорошем состоянии играет и спорт. Можно закаляться или просто гулять в парке либо другом месте, где чистый и свежий воздух.
Если же вам приходится из-за каких-то обстоятельств постоянно стыкаться с людьми, которые болеют гриппом или простудой, необходимо соблюдать меры безопасности. Первым делом стоит приобрести или сшить самому марлевую повязку. Долго носить ее нельзя. Постоянно надевайте новую или стирайте и проглаживайте использованную. Не забывайте и о правилах гигиены. Всегда после прихода домой мойте руки с мылом. Если в течение дня этого сделать не удается – хотя бы вытирайте их антибактериальными салфетками. Также можно промывать нос, использую спринцовку либо просто пальцем.
В том случае, если ваш организм не выдержал атаки вирусов и сдался, постарайтесь остаться дома. Возьмите больничный, не посещайте места, где много людей. Подумайте о тех, кого вы можете заразить – это и дети и пожилые люди, чьи организмы более восприимчивы и поддаются болезням.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

комментария 4 “Как защититься от гриппа и простуды”

  1. Есть куча способов не болеть гриппом.Если уже заразились, то лечитесь народными средствами.И дайте вашему организму отдохнуть

  2. Да,много способов есть, но не все это делают. Я ем много чеснока и лука))помогает

  3. Нас повально обязали сделать прививки от гриппа.Новые правила СанПина

  4. Чтобы не болеть гриппом, нужно заниматься спортом, минимум утренней гимнастикой. Раньше занимался спортом, сейчас уже нет времени. Пока не болел гриппом. Но спасибо за полезную статью. Буду учитывать ваши советы.

Ответить pandor