Легкий способ бросить курить по методу «3–2–1»

   Курящий человек, к сожалению, стал привычным явлением в современном обществе. Несмотря на законы, высокие цены на сигареты, собственное здоровье и здоровье окружающих людей, курят мужчины и женщины, молодёжь и старики, дома и на улице.
На самом деле многие курильщики хотят расстаться с этой привычкой, но не могут. Они используют разные методики и уловки, от кодирования до электронных сигарет, но затем большинство срывается и снова начинает курить.

Привыкнуть к сигарете проще, чем потом отказаться от неё. Организм человека привыкает к ежедневным дозировкам никотина, перестраивается обмен веществ и возникает физическая и психологическая зависимость.

Резкий отказ от сигарет вызывает сильный стресс у организма и нередко превращает спокойного дружелюбного человека в нервного агрессивного параноика. Лучшие результаты дают методики, основанные на постепенном отказе от курения.

Существует простой метод «3–2–1», с помощью которого можно бросить курить, не торопясь и без нервов.

Сначала необходимо определить, сколько примерно сигарет в день вы выкуриваете. От этого количества нужно отнять одну сигарету, а оставшиеся – распределить в течение дня. Все последующие дни можно выкуривать не больше установленной нормы.

Когда организм привыкнет к такому количеству сигарет, следует снова отнять одну штуку.

Самый сложный для курильщика момент наступает, когда остаётся одна сигарета на день или даже на несколько дней.

Привычка закурить после обеда или в пробке неожиданно обостряется и требует взяться за сигарету, как только заканчивается обеденный перерыв или на горизонте появляется автомобильная пробка.

Главное – не сдаваться, для успокоения можно достать сигарету и взять в рот, но не прикуривать. Запах табака обязательно успокоит нервы.

Курильщикам, которые любят подымить после приёма алкогольных напитков, придётся потратить больше сил и времени, чем остальным. Победить желание покурить после рюмочки-другой сложно, но можно. Нужно только приложить усилия и терпение.

Процесс бросания курить по методу «3–2–1» может растянуться на полгода или год. Однако этот способ эффективный и безболезненный, он подходит даже для курильщиков с большим стажем. С последней сигаретой придёт отвращение к курению и дыму, исчезнут кашель и отдышка.

Не стоит мечтать о том, как бросить курить. Нужно один раз решиться и идти к намеченной цели, не отступая ни на шаг и не давая себе поблажек. Будьте здоровы!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!