Мигрень — что с ней делать

   Мигрень – это неврологическое заболевание, проявляющееся в виде сильных мучительных приступов пульсирующей головной боли. При этом пациент не имеет таких заболеваний как инсульт, опухоль мозга или травмы головы, а его головные боли никак не связаны с изменением артериального или внутричерепного давления, приступами глаукомы. Мигренями страдают около 15% людей, чаще всего это женщины. Заболевание является хроническим, приступы возникают с периодичностью от 2 – 4 раз в месяц до 1 – 2 раз в год и длятся от нескольких минут до 2 – 3 часов. Помимо головной боли, приступы могут сопровождаться повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам, тошнотой, рвотой, головокружениями и полной потерей ориентации в пространстве.

Достоверно установленных причин, вызывающих приступ мигрени, нет. Есть лишь предположения, объясняющие ее появление. Наиболее часто возникновение головных болей провоцируют нервное или стрессовое состояние, повышенные физические нагрузки, алкогольные напитки (особенно пиво, шампанское и красное вино), некоторые продукты (чаще других сыр, шоколад, орехи и рыба), прием гормональных контрацептивов, погода, недостаточный или избыточный сон.

К сожалению, полностью излечиться от мигрени нельзя, не существует и лекарств, дающих 100% облегчение. Максимум, что может предпринять человек, подверженный таким приступам, это постараться определить собственные провоцирующие факторы и избегать их в дальнейшем.

Для снижения частоты и интенсивности приступов необходимо:

—снизить нагрузку на работе. Чем напряженнее работа, тем выше вероятность приступа. Поэтому каждый час-полтора следует устраивать перерыв на 10 – 15 минут. Лучше всего в это время заняться несложной гимнастикой для глаз, шеи или походить, размять затекшее тело. Можно проветрить помещение, выпить воды.

—тренировать сердечно-сосудистую систему. Приступы головной боли зависят от состояния сосудов. Регулярный прием контрастного душа – это один из способов потренировать сердечно-сосудистую систему. Не стоит пренебрегать занятиями в бассейне, плаванием в местных водоемах или на море, приемом душа или ванны. Горячая ванна и сильный душ неплохо справляются с приступами мигрени. Кроме того, хороший эффект достигается при регулярных и умеренных занятиях спортом. Можно попробовать заняться оздоровлением по различным восточным методикам, например, с помощью упражнений японского целителя Кацудзо Ниши.

—придерживаться здорового питания. Большое значение для организма человека имеет состояние и работа кишечника. 20% всей вырабатываемой энергии потребляет мозг. Поэтому требуется тщательно следить за рационом питания. Предпочтение следует отдавать свежим фруктам и овощам. Немаловажную роль играет водный баланс организма, например, мозг состоит из воды на 75%. Очень важно пить воду в достаточном количестве.

-стараться избегать стрессовых ситуаций и меньше нервничать. Естественно, избежать всех волнений невозможно, однако, можно поменять взгляд на проблемы, научиться относиться к ним под иным углом зрения. Часто достаточно трезво оценить ситуацию и посчитать до 10, чтобы усмирить эмоции и найти реальный выход.

Мигрень – серьезное заболевание, и универсального лекарства от него пока нет. Но не стоит ставить себе диагноз самостоятельно, списывая на приступ мигрени любую головную боль. Лучше обратиться к опытному неврологу и получить индивидуальные рекомендации. Будьте здоровы!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!