Сколько нужно спать, и что такое сон

   Все мы знаем, что жизнь человека практически на половину состоит из сна. Некоторым кажется, что это слишком много для такого состояния. На самом деле специалисты вычислили, что среднестатистический человек спит около 30% своей жизни, отведенной ему на земле. Да, это действительно довольно много. Но иногда это время единственное, которое мы можем потратить исключительно на себя.
Итак, на работу у человека обычно уходит около 40% времени в сутки. Еще 30% мы отдаем семье. Часто это совсем не отдых, а работа в семье – уборка, готовка, иногда выяснения отношений и т. д. Последняя часть – это сон.

Сон состоит из 5 стадий, которые сменяют одна другую. Они чередуются в определенной последовательности и исполняют свои функции. По мнению исследователей, больше всего восстанавливать энергетические затраты организма помогает медленный сон. Эта фаза длится довольно долго. А вот быстрый сон обеспечивает психологическую защиту, а также переработку информации, ее обмен между подсознанием и сознанием.

Некоторые люди пытаются продлить свой день, лишая организм сна. Можно ли так делать? В этом вопросе все очень индивидуально. Дело в том, что некоторым людям вполне хватает 6-часового сна. Они отдыхают физически и морально за это время, полностью высыпаясь. Другим нужно не менее 9-10 часов. Иначе они постоянно чувствуют себя усталыми, не выспавшимися. По мнению врачей, нормальному, здоровому во всех смыслах человеку, нужно спать около 8 часов в сутки. Так что хотя бы эту норму стоит исполнять.

Человек без сна — словно разряженный телефон. Он не может переработать накопленную за день информацию, его психическое и физическое состояние ухудшается. Можно сказать, что сон даже важнее, чем еда. Без сна человек не может прожить долго. Это не значит, что он умрет, он просто уснет в любых условиях.

Некоторые люди могут долго обходиться без сна. Это происходит в периоды слишком сильного эмоционального возбуждения. Не могут уснуть влюбленные, а также те, кто очень сильно о чем-то беспокоится, переживает.

Больные люди, старики и дети требуют больше сна. Это компенсирует разные периоды кратковременного сна. А в некоторых военных подразделениях даже обучают методикам быстрого сна. Ведь, как уже говорилось, без него организму не обойтись.

Мы не призываем вас просыпать большую часть своей жизни. Но о том, чтобы спать достаточно времени задумайтесь. От этого зависит ваше здоровье!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!