Сон. Обостряем удовольствия.

   Если не страдаешь бессонницей, это самое доступное тебе удовольствие. Но как сделать его еще более глубоким?

• «Упрощенный ответ на этот вопрос можно дать, основываясь на том, что мотивация ко сну является одной из важнейших потребностей человека, — насупившись, вещает сомнолог Михаил Полуэктов. — Если длительное время человек не спал или же из-за положительных физических и психических нагрузок испытывает большую потребность во сне, то удовлетворение этой потребности, скорее всего, будет сопровождаться положительными ощущениями. Будешь сладко спать». Проще говоря, обильные физические нагрузки, много смеха, а иногда и бессонные ночи в прогулках по летнему городу будут компенсироваться хорошим сном.

• Чтобы еще повысить шансы на это вознаграждение, за два часа до сна не пей чай, кофе, кока-колу. Лучший выбор засыпающего — стакан теплого молока. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая путем нескольких преобразований в организме устраняет поверхностный сон, делая его глубже.

• Еще одно пожелание — на ночь не смотреть телевизор. Лучше читай в полумраке — постепенное снижение освещенности естественным образом готовит тебя к хорошему сну.

• Есть состояние, в котором сон будет глубоким по определению (и нет,  мы не про алкоголь — под его действием сон, наоборот, не расслабляет). Речь о болезни. Вот как доктор Полуэктов объясняет этот факт: «Во время инфекционных заболеваний организм выделяет вещества, обладающие снотворным действием, — простагландины, цитокины». Но это так себе способ выспаться.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий