Итак, предлагаем тебе один из вариантов, как нужно правильно питаться в течении дня, чтоб помочь твоим мышцам расти. Ты можешь разнообразить меню, но основную идею оставить. Запомни, только при правильном питании твои тренировки принесут успех. 

Завтрак 

Омлет из 4 белков и 1 желтка, тост из цельно зернового хлеба, половина грейпфрута.  (далее…)