Витамины для глаз

   Знаете ли вы, что для того, чтобы иметь хорошее зрение и сохранять его подольше, нужно не только заботиться конкретно о глазах, но и придерживаться правильного питания? Существует много продуктов, содержащих витамины, которые необходимы для хорошего зрения.
Если в организме недостает витамина А, то острота зрения падает, возникает куриная слепота. Поэтому необходимо употреблять богатые этим витамином продукты: листовую капусту, тыкву, морковь, сладкий перец, шпинат, томаты, зеленый горошек, стручковую фасоль, яйца, печень, молоко и сливочное масло. Для защиты сетчатки глаз от ультрафиолетовых лучей и нормализации функционирования глаза необходим витамин В2. Он способен влиять на рост и регенерацию клеток. Содержится этот витамин в зернобобовых, молочных продуктах, яйцах, дрожжах, шпинате, чесноке, абрикосах, помидорах, шиповнике. Для того чтобы улучшить обмен веществ в организме и предотвратить снижение остроты зрения, необходимо употреблять продукты, богатые витамином В5. Это мясо и печень, кисломолочные продукты, а также рыба, бобовые, яйца, свекла, спаржа, чеснок, цветная капуста.

Для сохранения зоркости полезен и витамин С. Кроме того он помогает заживать слизистым оболочкам, способствует регуляции усвоения железа и усиливает иммунитет. Богаты витамином С свежая зелень, капуста, облепиха и смородина, чеснок, черемша, помидоры, цитрусовые, черника, шиповник и киви.

Для того чтобы витамин А, фосфор и кальций хорошо усваивались в организме, нужен витамин D. Его употребление полезно при конъюнктивите. Находится он в солнечных лучах, а также в некоторых продуктах: рыбий жир и рыба, кисломолочные продукты и молоко, чеснок.

Нельзя забывать и о витамине Е. Он тоже полезен для всего организма, поскольку снабжает его кислородом, помогает восстанавливать кожу. Содержится этот витамин в яйцах, растительных маслах и пророщенной пшенице, в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, зелени, цельных крупах и соевых бобах.
Для того чтобы глаза получали нужную порцию калия, который нормализирует давление и кислотно-щелочный баланс крови, нужно кушать бобовые, чернику, картофель и чеснок, яблоки и виноград.
Как видим, существует очень много продуктов, которые полезны не только для глаз, но и для всего человеческого организма. Из них можно составить вкусный рацион, богатый не только витаминами, но самыми разными вкусами.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!