Вода – залог хорошего здоровья и фигуры

   Вода настолько привычный и понятный для нас продукт, что мы даже и не задумываемся о его полезности. Вместе с тем, чем больше исследований проводится с водой, тем больше вопросов возникает у ученых. Именно эта жидкость является основой всего живого на планете. Мы состоим на 65-70% из воды, огурец – на 95%, а медуза – на 97-99%.
Так чем же так полезна вода? Она играет основную роль в терморегуляции человека, пищеварении, транспорте питательных веществ, а также в выводе продуктов обмена. Вода увлажняет тело, она помогает функционировать нашим мышцам, суставам. Если появляется обезвоживание, это приносит массу заболеваний и неприятных ощущений. Первые признаки такой проблемы – это снижение энергичности, раздражительность, усталость, боли в голове. Если обезвоживание хроническое, то появляется сухость кожи, ломкость ногтей и волос, запоры, отеки, лишний вес, проблемы с мочеиспусканием.
Однако пить воду тоже нужно правильно. Если делать это в неограниченных количествах, то могут появляться различные заболевания – увеличение внутричерепного давления, гипертонические кризы, отеки и др. Такие проблемы возникли у многих людей после появления информации о том, что с помощью воды можно похудеть. Некоторые просто резко увеличили употребление этого продукта, не придерживаясь никаких правил.

Стоит сказать, что водная диета действительно существует. Суть ее в следующем. Необходимо день начинать с питья чистой отфильтрованной воды. Уже до завтрака можно выпить ее около 500мл. Рекомендуемая норма индивидуально для каждого рассчитывается так: на 1кг массы тела нужно употреблять 30мл воды в сутки. Если же на дворе лето, а человек подвержен усиленному потовыделению, то до этого числа стоит добавить еще 50%. Каждую неделю можно прибавлять в рацион по 300-500 мл этой животворящей жидкости. При этом человек должен чувствовать себя вполне комфортно, пить необходимо с удовольствием. Со временем питье воды войдет в привычку и организм сам будет ее просить. Результаты не заставят себя долго ждать – у вас появится больше энергии, ускорится обмен веществ. Для того чтобы прием воды был более приятным, можно купить красивый графин и бокалы.
Перед сном хватит лишь стакана воды. Пить нужно маленькими глотками, наслаждаясь каждым из них. Стоит также носить с собой воду в бутылке. В машину можно поставить специальный холодильник и всегда иметь под рукой живительную влагу. А для того, чтобы вкус стал еще лучше, можно добавить в воду мяту или лимон.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!