Как питаться без ошибок — правильное питание

   Когда мы говорим о появлении лишнего веса, то это не значит, что речь идет о десятках ненужных килограмм. Лишним может быть один, два или пять килограммов. С ними вроде бы жить можно, но если бы их убрать, то фигура стала бы идеальной. И это вполне реально, причем не нужно сильно заниматься и голодать. Нужно устранить несколько главных ошибок питания, которые делают практически все.
Первая плохая привычка – отсутствие завтрака. Люди умудряются находить много отговорок, чтобы не есть утром. Это и отсутствие аппетита, и нехватка времени, и т. д. Но если мы не едим утром, значит, до обеда мы перекусываем несколько раз. А это намного менее полезно, чем простой завтрак. Например, мюсли с молоком или йогуртом. Только кушать нужно медленно, хорошо пережевывая.
Вторая ошибка – большие тарелки. Если вы едите из больших емкостей, то съедаете больше, это давно доказано. Лучше брать небольшие тарелочки. Тогда можно заполнять их полностью, а потом все смело съедать. Кстати, для того, чтобы немного уменьшить аппетит, лучше есть из тарелок холодных оттенков: голубого, фиолетового. Мисочки с желтыми и красными рисунками вызывают больший аппетит.
Третья очень плохая привычка – кушать по ночам. Такое случается с людьми довольно часто. Как подумает о том, что в холодильнике колбаса на целую ночь без присмотра осталась… Чтобы устранить такую привычку, нужно всегда на ночь чистить зубы. Возможно, вам станет их жаль, и вы предпочтете мятный запах пасты аромату копченых сосисок. Когда вас начинает мучить чувство голода, подождите несколько минут. Если оно не пройдет, заморите червячка кефиром или фруктами, в общем, чем-то низкокалорийным и легкоусвояемым.
Еще одна привычка, от которой нужно избавляться – перекусы фастфудом. Чем чаще вы это делаете, тем более рискуете не только набрать лишние килограммы, но и заработать гастрит. Отказаться от такой привычки очень сложно. Поэтому нужно обманывать свой желудок другими продуктами. Чипсы стоит заменить фундуком, орехами или миндалем, булки – хлебом с черносливом, а газировку водой без газа, в которую можно добавить мед и лимонный сок.
Важно избавиться и от привычки слишком быстро кушать. Представьте себя настоящей леди. Еду режьте на маленькие кусочки и медленно пережевывайте. Так вы съедите меньше, поскольку чувство насыщения придет еще во время еды.
О спорте тоже забывать не стоит. С его помощью боритесь еще с одной привычкой – заедать стресс. Отвлечься можно другими способами: с помощью спорта, шопинга, прогулок.
Кстати, кушая, думайте всегда о еде. Не читайте, не играйте и не смотрите телевизор. Так вы отвлекаетесь и не следите за тем, сколько съели. Ешьте правильно, и у вас все будет супер!

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!