Как сесть на шпагат за три месяца

Как сесть на шпагат за три месяца   Многие люди, прочитав этот заголовок, покачают головой и скажут с большим сомнением, что сделать такое невозможно. Но такие «знатоки» обычно просто немного ленивые и работать усердно не очень-то хотят. На самом деле, сесть на шпагат в такие сроки вполне даже возможно, причем практически в любом возрасте.
Гибкость тела – это врожденное качество человека. Дети до трех лет спокойно могут дотянуться большим пальцем на ноге до своего лба. Со временем организм загрязняется шлаками, и мышцы, связки теряют эластичность.

 
Первое, что нужно делать, если хотите сесть на шпагат за три месяца, — начать правильно питаться. Желательно кушать как можно больше зелени, фруктов и овощей. Именно такие продукты помогают организму избавляться от шлаков.

 
Второе по важности – упражнения. Некоторые можно выполнять регулярно, но не каждый день, а другие требуют постоянного каждодневного выполнения. Таковыми являются махи ногами. Их нужно делать каждый день в разных формах. Можно встать возле стены и махать по очереди ногами в стороны, взад и вперед. Сначала торопиться нельзя, иначе можно повредить связки. Такое упражнение помогает разогреть сухожилия, мышцы. Кроме того, это упражнение стимулирует кровообращение в ногах. Махи ногами помогают суставам в бедрах раздвигаться, суставы выходят из пазов. Именно это и является самым лучшим эффектом растяжки. Махи нужно выполнять каждый день, начиная и заканчивая ими все тренировки.

 
Конечно, кроме махов нужно выполнять и другие упражнения. Полезными в этом смысле являются вращения тазобедренным суставом в разные стороны, а также упражнения на перекладине. Не стоит забывать и про приседания. Что касается упражнений на полу, то лучше всего подходят наклоны к ногам. А вот растяжек в выпаде стоит избегать. Если вы хотите научиться садиться на шпагат, то эти упражнения вам только повредят. Они загоняют кости обратно в пазы, из-за чего процесс растягивания замедляется. Такие упражнения можно выполнять (и даже нужно) уже после того, как вы сможете сесть на шпагат.

 
Кроме упражнения для вас будет полезен и массаж. Конечно, в основном нужно массировать мышцы ног. Но хорошо также делать массаж тазобедренной части, поясничного отдела спины.

 
И напоследок давайте подумаем, зачем нам все это. Если вы сможете сесть на шпагат, то это не только позволит приобрести хорошую форму. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно. Кроме того, это занятие способствует отвлечению от насущных проблем, которыми часто забита наша голова.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

*

code