Как начать заниматься спортом и не бросить

Как начать заниматься спортом и не бросить   Люди часто хотят изменить свою жизнь, но не знают, как это сделать. Обещания самому себе, что с понедельника начнешь питаться правильно, заниматься спортом и не просиживать перед компьютером все свободное время, так и не исполняются. Что же с этим делать?
Сегодня речь идет о спорте. Сколько раз каждый из нас пытался ввести его в свою повседневную жизнь с помощью упражнения на пресс, бега и т. д. Но чаще всего эти начинания не могут увенчаться успехом по разным причинам. Для того чтобы такого не случалось, нужно понять, для чего нам спорт. Вот посмотрите на малышей, которые учатся ходить. Перед ними конкретное задание, ради которого дети падают и снова встают, проявляют упорство, но не отступают. Также и взрослый человек, который хочет заниматься спортом, должен решить, для чего это ему нужно. Кто-то хочет похудеть, другие – набраться здоровья, а еще кто-то – накачать мускулы.

 
Все эти цели нужно определить и написать на листочке, повесив его в самом видном для вас месте. Там же стоит прикрепить и фото, например, в джинсах, в которые вы хотите влезть, или другой визуальный стимул. Кроме того, можно разработать систему штрафов и наград за не выполнение и соответственно выполнение плана. Это важно – награждать себя за неделю, месяц занятий. Можно купить, например, вещь, о которой давно мечтаете или просто принять ванну. В качестве штрафа выбирайте то, выполнение чего расстроит вас. Например, укорачивайте отпуск или мойте полы.

 
Еще один способ стимулировать начатые занятия – рассказать об этом всем знакомым. Постарайтесь похвалиться всем, что начали заниматься собой. Это пригодится позже, когда через некоторое время все начнут спрашивать, как продвигается дело и достигли ли вы каких-то успехов. Отвечать, что вы забросили спорт, будет точно стыдно.
Следить за результатами своего труда вполне удобно на специальных сайтах. Нужно зарегистрироваться там и вносить данные о времени, потраченном на занятия, состоянии тела, количестве калорий, которые удалось сжечь. Если с компьютером вам работать сложно по каким-то причинам, то просто составьте специальную таблицу, в которую и вписывайте все необходимые данные.

 
Нужно обратить внимание, что нельзя отступать от намеченной цели сразу после первой ошибки, если тренировку пришлось пропустить или вы наелись на ночь сладкого. Право на ошибку всегда должно оставаться. Но делать такие ошибки через день тоже нельзя. Просто старайтесь, проявите упорство, и у вас все обязательно получится.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

*

code