Что такое нордическая ходьба

Что такое нордическая ходьба   Этот способ тренировок возник не так давно, но уже приобрел значительную популярность во многих странах Европы. Речь идет о ходьбе, но не простой, а с лыжными палками — нордическая ходьба. Сегодня это занятие становится даже более популярным, чем знаменитый и всем знакомый бег «трусцой».
Основателем нордической ходьбы считается финский лыжник по имени Юхе Мието. Он включил эти тренировки в программу летней подготовки национальной сборной. Стоит отметить, что скорость при нордической ходьбе не имеет никакого значения. Человек может останавливаться, делая в это время упражнения с дыханием. Такая ходьба помогает тренировать такие качества, как выносливость и координация, подвижность и сила. Соревнования показывают, что приверженцы скандинавской ходьбы способны показывать высшие результаты, чем те, кто тренируется обычными способами.
Ходьба с палками подходит не только для спортсменов. На самом деле ее активно используют и для похудения. Особенно она полезна тем, кто страдает заболеваниями сердца и поэтому не может заниматься бегом. Есть и другие болезни, при которых нордическая ходьба помогает двигаться и поддерживать форму. Например, люди, у которых больны коленные суставы, могут тренироваться таким способом, поскольку часть нагрузки переносится с ног на палки.

Незаменима подобная ходьба и для людей преклонного возраста. Мало того, что эти занятия напоминают простую прогулку, так они же позволяют и отдыхать вовремя, и пообщаться во время ходьбы, одним словом, провести приятно время в хорошей компании энтузиастов. Очень часто такие люди признаются, что если раньше до магазина еле доходили, то с помощью тренировок с легкостью проходят несколько кругов в парке. При этом на них смотрят уже не с сочувствием, а скорей с улыбкой и одобрением.
нордическая ходьбаКазалось бы, это очень просто – освоить нордическую ходьбу. Взял палки от лыж и пошел себе. На самом деле, этот вид занятий имеет свои секреты. Лучше всего их может раскрыть инструктор. Но можно вкратце описать некоторые правила. Во-первых, как и при беге на лыжах, должны синхронно работать правая рука и левая нога и наоборот. Можно и двигать левую руку с левой ногой, затем правую с правой, после чего делать широкий шаг. Также чередуют ходьбу с бегом и прыжками. Спина должна быть прямой, не наклоненной вперед. Ногу ставим на пятку, перекатывая на носок. Заниматься можно каждый день до 40 минут. Противопоказания к такой ходьбе – острые болезни внутренних органов, инфекции, серьезные проблемы с сердцем.

Написать в портале Удмуртии о том,что волнует сейчас!

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

*

code